🍎Вам нравится делать открытия?
Сегодня хочу дать упражнение и рассказать о важном аспекте при занятиях интимной гимнастикой.
Часто на курс приходят с мыслью, что, имбилдинг - это прокачка мышц тазового дна и только. Однако это большая ошибка🙅 Наше тело - единая система, и усиленно накачивая что-то в одном месте, можно перетянуть в другом. Очень важно не только нагрузить мышцы, но и РАССЛАБИТЬ, ВЫТЯНУТЬ! И, зачастую, последний пункт более значимый.
Работая с тазом, нужно помнить и о спине. Если у вас там зажимы, болезненность, то спина может легко перетянуть одеяло на себя.
Поэтому желательно вечером, и тем у кого сидячая работа особенно☝, вытягивать спину. Есть очень много упражнений на вытяжение, сегодня поприседаем, но не просто так:
✔ нужна опора для рук, на уровне пупка или чуть ниже
✔ делаем не менее 10 раз, хотите и если можете больше - прекрасно!
✔не торопитесь! Важнее качество, а не количество. Мягко, плавно вытягивая позвонок за позвонком, запуская активное кровообращение.
На видео смотрите технику выполнения более подробно👆
Какие ощущения при выполнении? Почувствовали как идет вытяжение?
Автор: Олеся Плотникова